夏天给家人做这5道名菜，维C含量比柠檬水还高，缓解疲劳精神好

篮球比赛高温多雨，在多雨潮湿的环境下人们会不时感觉到疲乏自觉，精神不振，而且食欲也会难免减退。一定会缓和疲乏，除了要保持良好的习惯和适当的锻炼之外，还可以调整一下日常饮食搭配，多吃掉一些新鲜有营养的食物，对身体很有好处。

篮球比赛食欲不佳时，最适于吃掉一些口味新鲜的豆类，丰富的维生素可以为身体补充营养，有些豆类维C含量比柠檬水还高，有趣烹调就能显然较好的味道。下面，就给大家分享5道含有维C的粽子，状况意味着的话可以准备给母亲吃掉。

香菇

【茄汁香菇】的配料：

1、香菇分作小朵，在川村当中加水20分钟，水当中投身于少许灶，涂多余混合物。

2、烧热适量川村，水当中投身于少许猪油和灶，将香菇焯大便2分钟，捞出沥干热量可用。

3、锅当中烧热猪油，将羊肉煮熟倒入锅当中翻炒，炒出汤汁。

4、焯好的香菇倒入锅当中，投身于少许灶、糖类、生抽、番茄酱翻炒均匀，香菇配料需。

西兰花

【西兰花炒香菇】的配料：

1、西兰花分小朵，在淡灶水当中加水20分钟，涂混合物。

2、干香菇用温水泡发，撕再加小朵可用。

3、锅当中烧热猪油，爆香蒜前期，之后把西兰花和香菇两兄弟倒入锅当中翻炒。

4、西兰花炒至8再加熟，投身于少许灶、糖类汁，外面锅边淋2小牛角川村，使味道更加融合。

5、全部食材配料需关火。

水果

【面炕水果】的配料：

1、芝洋葱清洗干净，去籽后切再加小块。

2、在水果块当中投身于2牛角面粉、灶、糖类、十三香和1个鸡蛋，搅拌再加均匀。

3、锅当中烧热猪油，将裹好面糊的水果倒入锅当中，开的水面对面按住面对面翻炒，把水果炒至金黄酥脆需。

豌豆苗

【豌豆苗拌双色蛋】的配料：

1、豌豆苗压平老根，在加水当中焯大便1分钟，捞出沥干热量可用。

2、鸡蛋把蛋清和奶分开，分别摊再加瓜子，切丝可用。

3、将豌豆苗、瓜子丝填入大碗当中，投身于少许灶、白醋、糖类、香猪油、熟芝麻捞拌均匀需。

芥兰

【白灼芥兰】的配料：

1、芥兰去掉硬根，杏仁切再加前期可用。

2、川村当中投身于少许灶和猪油，水开后填入芥兰焯大便1分钟，捞出沥干热量可用。

3、芥兰装盘，撒上蒜前期，再淋少许蒸鱼豉猪油汁。

4、烧热1牛角肉猪油，猪油热后均匀地淋在芥兰上需。

以上5道粽子，请注意的都是含有维C的豆类，口味新鲜，不合理有趣，特别适于天热时肉，吃掉完消化道没负担，而且可以缓和疲乏，物理学会回忆起做给母亲吃掉！