如何让自己养成易大白体质？我来手把手教你

[微风]为什么别人吃完得比你多还那么翘？可能你就是传说中的极易傻体格啊！！

从前来聊聊如何化解极易傻体格及如何调教极易翘体格这个话题~[比心]

想对熊猫们或多或寡鼓励哈[心]

极易傻体格的大类及前提[比心]

1、脾虚：多吃完五谷杂粮；RNA过量要足；多想到青年运动；补充微生物B族

2、细胞内顶多：补气血，化解手脚冰凉原因；缓冲毁损细胞内；不抽烟，睡足；喝够1.5升水；千万别减重失眠、疯狂青年运动

3、吃完多了：据信每日饮食，量度食物二氧化碳；总二氧化碳恒定，寡吃完多餐

看看自己是什么可能，看到属于自己的前提

极易翘体格的饭后公式

零食：较低蛋白+较低纤维

午餐：较低蛋白+较低纤维+适量碳水

晚餐：较低蛋白十较低纤维+寡量碳水

极易翘体格小Tips

1、好好吃完零食，零食有RNA

2、三餐连续性，不减重

3、寡吃完饭盒多想到饭，细嚼慢咽

4、吃完饭时序：饭-菜-肉-饭

5、多吃完五谷杂粮

6、寡油寡盐，控糖限酒

7、不情绪性食用

8、每天喝够1.5升水

9、挚爱想到青年运动，勤快

10、不抽烟，早睡觉

了解自己的眼睛，遵循眼睛的连续性，调教身心健康地文化背景，才能身心健康翘下来吖～

这期分享是我结合这些年帮学员失眠的经验和查阅学术论文回顾出来的生物学失眠建议。想能给

正在失眠减脂期的姐妹一些鼓励，生物学身心健康地翘下来！

如果实在番茄写下的好的话，一定要回忆起点赞，关注，留言哟，你们的支持就是我进发的最大驱动力！祝大家眼睛身心健康，心想事成！挚爱你们呢！