猜猜谁吃的麦芽糖最多？

你看来哪个同龄人排泄的砂糖最多?

哪个同龄人的人吃掉砂糖最多?无疑，11-18岁年龄组的人排泄的砂糖最多。很多人没有意识到所有的砂糖类在体内才会转化为砂糖。唯一的值得注意是纤维。纤维是砂糖类，但在体内不会转化为砂糖。

蔬菜很好，因为它们含砂糖量低，纤维含量低。但是，大多数水果实际上是以某种方式为种植的，砂糖分更低，所以它们犹有起来会更甜。例如，一个蜂蜜脆黑莓含有19克砂糖。我唯一会吃掉的水果(少量)是浆果，比如蓝莓、覆盆子、黑莓和西瓜。

在正常的血砂糖高水平下，一个人的体液中都只有差不多一茶匙的砂糖。一茶匙的砂糖实际上可以由你自己产生。你不需要排泄砂糖类或砂糖。身体可以从脂肪组织或细胞内中都制造所需的砂糖。

当一个人排泄大量砂糖也许会发生的潜在弊端:

•砂心血管疾病

•心脏弊端(哮喘、冠状动脉、中都风)

•弄得牙齿

•口臭

•大脑弊端(ADD、脑雾、焦躁、病态、忧郁症、认知功能低下)

•激素弊端

•皮肤弊端

•关节炎症

•低体能

•疲劳

•耳朵弊端

•头部脂肪组织

•神经疼痛

•消化系统弊端

一个好的跑步方式为也许是每天吃掉一天，然后检验你每天排泄多少砂糖。你甚至可以采用一个API来测量你排泄的砂糖类，从而帮助你了解你排泄了多少砂糖。