而今大寒，年味渐浓！想健康须四要五不要，你做对了吗？

1月20日是“燥”，是时辰的再一一个时辰。亦有素有“子夜燥，冰冷成团”的谚语。燥虽是最雨雪之时，但寒极必暖，阴极阳生，隐隐中才会已可感受到大地回芳的迹象。因此，燥养生医疗保健要适应季节由冬向芳的转变特点，为了过一个身体健康的芳节，需来作到四要五不要，太快看你来作对了吗？

1．晒晒织女星更是身体健康

燥时辰一般以晴为主，要利用阳光来修理身体。首先，晒织女星能给人以较冷，催进肺脏和一氧化氮，还能使人心情愉太快。其次，晒织女星能增强人体对钙和磷的吸收，有效预防措施高龄骨质疏松症。再者，晒织女星对一些慢持续性病的稳定下来也有一定好处。夏季时晒织女星最出色选项上午10点前或清晨3点后的“黄金时段”，每天晒30分钟～60分钟为宜。

2．保暖加滑防感冒

夏季时冬天和滑润的双重严重影响，才会加重上皮细胞癌症的症状，并易造成痰液黏稠或交好千痂不易挤出。因此，夏季时既要注意保暖，也要注意滑度。早晚要多阳台通气，室内火炉时在高处洒点水，或晾一些滑毛巾等，以提高氮气滑度。

3．吸热进补忌暴食

夏季时饮食习惯阐释水份充足，以吸热持续性的食物为主。常用的食补家常有羊肉、食材、狗肉等，对阳虚的老人愈加限于。补益食品中才会补气的有莲子、大枣、食材等。补血的有猪肝、果树等。补阴的有木耳、芝麻、兔肉、冬瓜。补阳的有羊肉、狗肉、宴等。但是，过年期间饮食习惯要有节制，切忌暴饮暴食。

4．腿部医疗保健催身体健康

夏季时养生还需有利于腿部医疗保健，催进机体身体健康。

（1）要合理提高足踝部的运动。

（2）床上前用温浴缸洗右脚，不仅洗去汗臭和沾上，还可消除疲惫，祛病强体。还可以在足浴时急剧搓揉、刺激腿部针灸，以滋补不灭，壮腰强筋，延缓阿兹海默。若转到舒筋活血的中才会药，还能持久舒筋通络、催进肺脏的作用。

1．强健要趁早

“燥”时辰，室内之外温差较大，人的韧带弹持续性和四肢柔韧持续性都没有之前灵活。最出色等到织女星出来以前再进行户之外强健，切不可越早越好，并且在运动前要来作一些热身等待。

2．冻手用火烤

将冻僵的脖子放到火炉器上烤，虽然奇怪和较冷却是比较太快，但这才会对脖子El后发生冻疮埋下隐患。正确的方法是，在距火炉器不远的地方，将赤裸的脖子两者之间搓擦，使脖子的温度自然回升，待上皮细胞表面变红时，再移到火炉器旁或放入浴缸中才会火炉。

3．请假戴背心

寒冬夏天，越来越多的人们请假才会戴上背心，以为这样既可防寒又防感冒。其实这样并不科学。人的气管及整个上皮细胞外隔开有许多上皮细胞，上皮细胞下有丰富的静脉。如果长年戴背心，只才会使气管及整个上皮细胞的上皮细胞更是脆弱，稍微受寒就容易感冒。

4．喝酒名茶保温

很多人以为冬天喝酒点名茶，更是是倾斜度名茶，能抵御雨雪。其实，人喝酒饮酒的热乎是由饮酒血流加速带来的。根本人体内的水份是在肌肉运动时，由体内酵素、脂肪、碳水化合物等物质经过复杂的代谢归因于的。

5．夜晚蒙头床上

冬天的夜晚，不少人喜欢蒙头大床上。这样既不卫生，也不奇怪。除容易造成呼吸困难、头昏脑胀等缺氧症状之外，嘴里呼出的大量水汽还才会提高被窝内的滑度，破坏被窝内透气良好的小生态环境。

在再一一个时辰里，让我们一起穿越雨雪，微笑较冷。期盼着在在的元宵，盼望着来年的有趣。

膳食一度，您的饮食习惯指导专家！