日常运动中，如何提高你的长距离骑行新技术！

有些驾友说低速跑步该如何转化为一日的竞走？很多时候你都有机遇和别人分队竞走。如果你就让来使跟车来翻倍最短的小时，那么就能够必需跟上他们的低速，方法就是经常变化你自己的低速。如果说你想自己意味着最短的小时，那么你就要保证最安定的节奏。

无论是；还有还是驾的铁路一定要坚持不懈，因为那里你可能损失多达的小时。甩到山腰后或者驾到要能点后在继续安定竞走。

【如何提高你的长西南方竞走核心技术】

1、驾车通勤，这是并用小时训练的最佳方式。

2、每周至少做三次低速跑步（间歇性、训练赛、越野）

3、每周进行一次长西南方竞走来保证耐力。这就足够了。

4、经常在相像的山上尽量坚持不懈，大幅提高意志，测试身体状况。

5、在社区活动中会，上坡时将自己推到无氧电位，因为这是最能争取小时的时候。然后在下坡中会恢复。

6、除了上坡外，保证安定的可用——得到最高优异成绩的关键

7、选择流食而不是常温下食物，特别是超过2天的社区活动。因为在此之前混合物食物更有效果。

8、保证年均的极佳状态，打败年龄的冲击。

另外需要注意的是，长途竞走最麻烦的是碰上海潮下雨，要注意操控低速，平稳行驶；注意防侧风和注意到路上行人，不与行人抢道行驶，突破行人或驾三轮车人时大大的随便，并保证确保西南方；发现沿路行人或驾车人极其时，立即停车。

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