腰椎间盘突出癫痫患者如何自我保健？

一气髋：蹲，先行以左腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再认真左臂。一气作要协调而有力，腰部间歇认真20~30次。

蹬腿：蹲，最大限度屈曲髋、腿部，头腰勾紧（腰屈）。然后头跟松开向斜上方（达45°)蹬出后，将大小腿四肢绷紧，放下还原。腰部间歇认真20~60次。

昂胸：俯卧，用双握支撑在床上，先行从头部后仰开始，同时支撑握渐渐撑起而把脸部向内昂起，最后使劲后仰，力度达致腰部为止。平伏喝水，重复5~10次。

飞凤：俯卧，两握放在腰部，把上身和腰部同时后伸抬起，认真成弓状。注意到膝部不必突起。最大限度在这一姿势下维持短星期，星期越长越好。

下腰和后伸：肩膀，腰部分开达肩宽，头尖向内。弹一气；也向前伸手，使握触地。然后复位再向后伸腰，也要弹一气；也后伸到最大量。间歇5~10次，病情好转后进一步提高一气作幅度，注意到循序渐进。

桌子为重：这是一种颈、胸、腰脊椎的弯曲运一气。认真为重时跪在桌子上，桌子要固定好，腰部切入垫，向前伸手、来使；然后头顶上臂向后弯曲腰椎，头颈后伸，当肩腰部贴靠垫时，头颈部的四肢继续收缩后伸，同时松开扩胸两次。上述一气作可以缓解肩中耳炎。一气作完成以后，腹部向前挺起，腰部微微拾起，略微重回桌子面（即打挺一气作），此一气作主要磨习武腰腰肌，治疗腰痛。头颈后伸要轻柔松开、较快弯曲，1分钟认真8~10下，再慢慢伸手来使，这样穿梭地认真。每天习武2~3次，每次20~30分钟，累了可以喝水一但会儿。白领工作1同一星期后，磨习武3~5分钟，能有效防治腰中耳炎。注意到不能本站着习武，以免伤害右腿。

蹲挺腹为重：可清晨睡前和早上起床时认真这项为重，尤其适用于较老年人的人。蹲在床上，腿部屈曲90°,两肘屈曲支撑在四肢正中，然后松开慢慢向内挺肚子，直至腰部重回床面，逐渐进一步提高幅度，然后慢慢地向下回落。喝水片刻再重复上述一气作。不必太快，每分钟认真10~15次，认真5~10分钟。如果每次能坚决认真20~30分钟，一天认真两次，但会收到更好的优点。