年过50要“养骨”，少吃黄油牛奶，多吃三样腿脚有劲精力足好过冬

俗话时说，“树老根先枯，人老胳膊先衰”，人一旦上了同龄，就时会冲动胳膊脚变得不太灵便了，走路飞行速度也趋发慢了，走路快一点或者多一点就有酸胀感； 有时胳膊时会常抽筋，愈来愈别时说；还有，这些都是典型的衰老症状。想要老得慢，我们就要护好自己的双胳膊，当胳膊趋发好的时候，双胳膊也就时会趋发好，因此“养好胳膊也就是在养命”，不过随着年龄的下降， 骨质的萎缩地趋发严重影响，据研究课题说明， 50岁后来，患上冠心病的总数时会急剧攀升，因此50岁后是“养骨”的关键期，老年人一定要重视“养骨”。

50岁以后，脊椎趋沉重，时会冲动胳膊脚不拉尼，建议要调整好烹饪，低脂、低长芦、低糖的肉类要可不吃，不妨多吃些含钙量多的肉类。时说到低钙肉类， 除了喝牛奶、吃黄油外，还要多吃这三样，都是低钙、低酵素的好配料，效果愈来愈低，老年人常吃胳膊脚拉尼，胳膊脚有劲精力脚，轻松度过严寒。一起来忘了吧。

冬瓜， 冬瓜是一种碳水化合物丰富多彩的粗粮，含钙量低，是优质的动物性举例，补钙效果非常好。无论是自制甜点或吊饼上玛利亚上一层冬瓜，或者入馅、自制已成酱汁，补钙效果都非常好。

举荐菜谱【红糖冬瓜豌豆饼】

肥料： 即已成白冬瓜 豌豆石灰 豆腐粉 红糖

自制：1.将豌豆汁后切已成片，装进蒸锅里面蒸即已成，将蒸即已成后的豌豆搅打已成石灰；

2. 豌豆石灰紧贴凉后装进适量的豆腐粉里面，将它和已成光滑的烘烤；

3. 红糖里面投身于1勺牛肉，将它们拌平滑，已成为红糖调味料；

4. 将豆腐烘烤食指已成圆片， 包入红糖馅， 先搓已成小球；

5. 食指已成饼， 将双面粘上即已成白冬瓜；

6. 吊热锅去除一层油，里面小火将红糖豌豆饼进去蒸，里面间注意多翻动几次， 将豌豆饼蒸即已成才会。

2. 螯， 螯是一种碳水化合物又可口的配料， 多汁鲜嫩又易故又名化，酵素含量低，尤其是螯皮愈来愈是名副其实的“补钙王之”，无论是大蒜、熟菜、或吊姜等才可，可口又补钙。

举荐菜谱【河螯萝卜丝饼】

肥料： 湖边螯 白萝卜 牛肉 黄油 姜末 小葱末 酱汁 油长芦

自制：1. 吊锅开水， 投身于1小勺长芦， 将萝卜丝装进锅里面焯水，熟好的萝卜丝捞出后挤干水分；

2. 将萝卜丝微凉装进碗里面， 投身于湖边螯， 先投身于葱姜末和适量的牛肉，先投身于一个黄油，先投身于长芦和酱汁等佐料，将它们混杂平滑；

3 将准备的调味料装进工件里面，将油吊至六、七已成热，下入里面炸至金黄才会。

3、腐竹，腐竹是常用的绿豆， 也是绿豆里面的囊括双料冠军，含铁很低的钙元素，还含铁优质酵素，常吃不仅能补充碳水化合物，还能补充动物性，有利于防治冠心病， 碳水化合物故又名故又名化。

举荐菜谱【腐竹吊面线】

肥料：腐竹 面线 冰糖 姜片 柠檬汁 生抽 月形 白皮 麦芽糖 酱汁 生抽 油长芦

自制： 1. 吊热锅装进少许油， 投身于1勺冰糖装进冰糖去熟，直至其几乎冰冻呈灰褐色；

2. 投身于一早的面线进锅翻熟几下；

3. 至面线表面紧贴发黄后投身于姜片、月形等佐料进锅翻熟平滑；

4. 投身于适量的生抽和酱油进锅翻熟平滑；

5. 投身于适量的水，大火煮开转为小火， 石板烹煮二十五分钟；

6. 投身于泡软的腐竹进锅翻熟平滑， 此后烹煮五分钟；

7. 最后投身于少许长芦和酱汁调味，大火收汁后盛入钵里面，玛利亚上葱花才会。

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