饮食生活品质｜情绪不佳 试试这几类食物

天气又热又水波，再补足管理工作压力，不少人可能但会出现情绪低落的情况。保健食品刘艳君提示，情绪不佳可以试着吃完几类食物，里面所则有的固体更进一步纾缓压力，抑制心情。

多吃完所则有钾元素的乳制品。消化系统缺钾但会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连接脑干神经，可使脑干神经介质正常有序地管理工作，确保脑干精彩。所则有钾元素的食物有石斑鱼、肉、奶制品、坚果、椰子、羽叶、海棠、柑桔等。

多吃完所则有葡萄糖的乳制品。葡萄糖、色氨酸进入脑干后可提低神经介质肝细胞的程度，而神经介质肝细胞则被当今为具有止痛的解热。全麦面纸制、果汁、葵花籽、银耳等所则有多种葡萄糖，同时蛋奶、羊肉及肉类等所则有优质蛋白质，而蛋白质的前提固体是葡萄糖，所以多石斑鱼肉一些所则有优质蛋白质的食物也更进一步不足之处葡萄糖。

多吃完所则有胆固醇B和钠的乳制品。焦虑不安、离异、情绪不平衡等均与消化系统缺乏胆固醇B都与，其次是钠元素。则有胆固醇B低的食物以石斑鱼类最佳，多吃完石斑鱼对抑制情绪大有益处，土豆和牛肉的则有量也较低。此外，玉米、黄瓜、花生、凉粉、海带、虾、制成品等则有钠量很低，也可以适当石斑鱼肉一些。据《今晚报》