常练瑜伽不仅身材好形体好，气质也超级不济！提升气质就练这组瑜伽

常练修行者的妹子，不仅身材好几何图形好，气质也超级佳！

对于每位妹子来说，持有魔鬼的身材，天使的大眼睛，再继续配上优雅拘谨的体态，绝对是历程的顶峰，试问哪位女性能断然拒绝得了？希望获得下部还得有个够，希望好身材、好气质，就才行那时候互动的3个瘦体整块的修行者动作，还可以借助加诸经常性体态，纳升气质。

1、驼基本标准型

驼基本标准型，常见的哈他修行者自成一格，主要以蹲辅以，练习中双膝左左边分开点地，颈部上纳，腹部不断后仰，同时双臂向后伸直示意双肩膀不远处，可以强壮腰椎，伸向面部、尾部、颈部区域，加重神经僵硬，加诸经常性体态，收缩腹部神经，抑止赘肉，促进咀嚼，纤细腰身，塑造成几何图形。后弯时腰椎上浮，尾部后倾斜，注意到倾斜小幅度以免造成损伤，双腿可向后仰也可选不后仰。

自成一格要点：

许多学生跪于障碍物上，手臂微向下方挡住，脚背紧黏贴障碍物，挺直腰椎，注视看向正下方，倾斜双臂腕，双臂放到双腰不远处，放宽腹部，腹部不断向后倾斜直至与障碍物直线，排便肩部，持续自如后，双臂向后伸直示意肩膀，双腿后仰，执意3-5个呼吸。

2、坐姿前屈基本标准型

坐姿前屈基本标准型，梵文名Uttanasana，仅限于站姿修行者自成一格，许多学生手臂微向下方挡住，腹部从髋关节开始向前认真屈体文动，双臂向下伸直示意肩膀不远处，高级许多学生可踮起单脚，这对于平衡力的深知要求更高。前屈时腰椎持续保持挺直，双膝绷直，可以磨练腰椎的柔韧性，加重神经僵硬，加诸经常性体态，纤细手臂部力量，抑止多余脂肪组织，重塑手臂标准型，塑造成几何图形。

自成一格要点：

许多学生山基本标准型坐姿于障碍物上，手臂伸直指尖挡住，挺直腰椎，目视下方，双臂向前举起直线于障碍物，收腹，身体前屈使得双臂向下示意双肩膀，双腿微仰，注视看向左侧，持续自如执意30秒时间。

3、腕马鞍鸟王基本标准型

腕马鞍鸟王基本标准型，马鞍修行者自成一格，许多学生双臂腕倾斜黏贴地，腹部朝下手臂朝上呈圆形马鞍姿势，可以强化腰椎力量，抑止尾部多余脂肪组织，促进脑部血液循环，减弱记忆力，双膝倾斜，手臂互为叠放，可以强化手臂部神经磨练，抑止赘肉，紧实神经轮廓线，塑造成手臂标准型。

自成一格要点：

许多学生从蹲开始，双膝膝点地，身体前屈使得双臂腕倾斜黏贴地，额头轻触障碍物，腹部受力，双膝离地侧向伸直，腹部离地，转回腕马鞍自成一格，持续保持腹部挺直，颈部内放宽，左边膝微倾斜，左边手臂上浮，倾斜扭伤，左手臂叠放到左边大手臂根部向后钩住左边小手臂内侧，持续自如执意约15-30秒时间。

执意文动的女性最美，不仅几何图形好，气质也是杠杠的，希望美美的妹子你还再继续犹豫什么呢？马上加入我们吧！