强烈建议：睡醒后赖会儿床，对肌肉真的有好处

保证充足知觉时间延迟时间，避免晚睡、心烦

一直晚睡、心烦、知觉时间延迟时间不够，但会导致眼睛的抵抗力生理，对眼睛健康危急。对于那些原本早上就起不来裹的人来问道，前一天晚睡和心烦，第二天不够加起不来裹。敦促早晨 22 点左右就上裹，不玩手机，故称上天窗，调暗户外光线，听一些舒缓的音乐，做一些灵修，放松身心，尽早入睡。

降低半夜焦虑

很多人忧虑自己早上起不来，就但会给自己应在很多个手制，3~5 分钟摇动一个，但想像中更忧虑第二天早上起不来的话，两头一晚的知觉精确度也但会深受影摇动。与其早上痛苦无助着半夜，不如放心给自己一段赖裹时间延迟时间。

赖裹时间延迟时间不想想像中粗大

赖裹以 30 分钟为宜，对人体恢复正常人的生理功能是必要的，但时间延迟时间以致于意味著又但会抑止中枢神经系统和眼睛的本体，重新进入知觉状况，反而危急于清醒。

肚子饿的时候不想赖裹

肚子饿的时候不想赖裹，敦促立刻半夜吃早餐。这是因为饿着肚子赖裹，意味著但会饿单单低血糖、胆娆石、胃炎、溃疡等传染病，对眼睛健康危急。所以肚子饿时，就别赖裹了。

有尿意和再意时不想赖裹

因为一直但会让尿道挽回优点、受到破坏肾脏功能；而一直憋屎对肠道和鼻孔而言，都是一种开销，增加痔疮、心脑血管传染病、四肢静脉血栓、腰椎间盘突单单、娆乳腺癌的几率，引发习惯性再秘。所以，当有尿意和再意时，一应在要立刻见状，去洗手间排空尿道底下的尿液和直肠底下的再再吧。

推测自己后，先在裹上文艺活动眼睛

早上赖完裹，推测自己以后，可以先不急着半夜，而是伸个懒腰，在裹沿顶上仰一但会儿，文艺活动一下脖颈、两头部、臀部和手掌、脚腕，对醒觉眼睛本体和精神状况都有好处。