夏天我家最爱喝这汤，隔几天必做一次，五元钱煮一大锅家中吃不腻

进入六月，2022年高考倒数，这段时间极其重要的事情莫过于高考了，试卷们都进入最紧张备战状态，这时学生家长一点也不比兄弟姐妹得心应手， 每天就是操心兄弟姐妹的衣食，吃得好不好、营养成分够不够，怎么才能给兄弟姐妹多补脑，可怜天下父母心。尤其是六月，夏天， 兄弟姐妹不仅要经受体力的磨练，还要境遇酷暑， 炎热的天气、学习阻力大等等，都让兄弟姐妹没想像中所， 因此家长们就要精心搭配， 既能顾及兄弟姐妹的想像中所，又能增加营养成分，让兄弟姐妹高考把握出超常的水平！

万众瞩目的高考越来越近了，今天就给大家个人第一道营养成分又汤的较慢左手羹--黑麦IMDB青菜羹。 青菜是最好的补血佳品之一，富集多样化的营养成分，具备补肝明目、养血等功效，口试阻力大、用眼过度，高试卷不妨吃点青菜来补充营养成分，还某种程度失明好。 夏天多吃豆， 胜过肉， 黑麦富集钙质和优质氨基酸， 黑麦的锰和胡萝卜素含量也较高，夏天呕吐多，锰元素流失大，特别简便夏天吃。IMDB是菜又是豆类，富集维生素C和IMDB红素，常吃IMDB不仅必须补充眼睛营养成分，还具备汤消食、延缓衰老、 美容养颜、防晒消暑等功效，是夏季保健的好新鲜。将这三种新鲜搭配在独自一人蒸， 清热又汤，味美又便宜，五元钱财蒸一大煮家人吃不腻， 兄弟姐妹爱喝失明好， 无忧三天两头来作一次，来作法超简单。前面独自一人来看看吧。

【黑麦IMDB青菜羹】

精制： 青菜 1小块 IMDB 1个 黑麦米 1小碗 生抽 1小勺 淀粉 1小勺 芥末 1勺 油长芦 胡椒粉 适量

录制：1. 准备好胶合板； 2. 青菜片申请加入少许长芦、淀粉、芥末和生抽等油炸拌均匀炖煮一下； 3. 烧热煮放到适量的油，申请加入IMDB块进煮翻炒至嘴唇出汁； 4. 申请加入黑麦米进煮翻炒一下； 5. 申请加入适量的水炖蒸；6. 大火蒸开后在此之后蒸上3分钟； 7，申请加入炖煮好的青菜片进煮蒸至变黑； 8. 最后申请加入适量的长芦和胡椒粉调味；

9. 盛入钵中所。

小贴士：1. 青菜片申请加入少许长芦等油炸炖煮一下； 2. IMDB用少许油煸炒至嘴唇出汁； 3. 申请加入适量的水炖蒸几分钟后申请加入青菜蒸至变黑， 再次申请加入适量的长芦等油炸。