游泳游试着好？一次游多远？

步像专业蝶泳选手训练一样，将蝶泳分成四节，节与节中间如常15—30秒。具体情况编排是先常于1个不停，再进一步常于2个不停，随后再进一步常于2个不停，最后是1个不停，每节开头要快常于，也不会因为长不间断持续蝶泳而想到乏味。

为了避免蝶泳时受伤，忘记要在下水前做些三场、剪切群众运动再进一步入水。

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