为什么你不能无视赤足训练？

我导师过数百位NFL（美国国家所排球联盟）球手在人造草地上来进行过上身受训。

如果你能发觉到安全和的草地，可以上身来进行三场。在跑步受训中会，你可以将很多小时常用上身跑步，提示田径们这样能够更高他们的手脚的力。上升一些足部适应性受训——例如，让田径们边上踩着一个田径滑动。他们既必需上身三场和跑步促使的耐久性，也必需适应性。

提示你导师的年轻田径们，随着手脚的适应性和耐久性的升高，踝、后背、髋的体姿才会发生变化，撞伤的效用才会上升。还必需提示他们，必需更高支架基石的手部的力。

「你要明白，极为重要的不是身着在脚上上的外套，而是外套子内都面的脚上！ 」——Martin Rooney

Rooney的上身受训健康5原则

每天都花一点小时来进行上身受训，不管是力受训还是适应性受训。 选择外套子时以仿佛和舒适度为标准，而不是以造型为标准。 手部杆子受训课尽可能上身来进行。 只要露天强制，三场时尽可能上身。 上身受训和其他的受训一样，不应循序逐进，不要太快进阶。

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